Ставьте семью на первое место. Люди, которые живут в крепких семьях, меньше страдают от депрессии.

Смейтесь почаще. Смех снимает стресс и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Найдите свою причину, ради которой вы каждый день просыпаетесь утром. Ощущение нужности поддерживает желание жить и в глубокой старости.

Познавайте новое, изучайте новое, меняйте хобби, тренируйте мозг. Это позволит сохранить ясность ума в пожилом возрасте.

Прошлое оставляйте в прошлом, не вспоминайте о горьком и страшном. Будьте оптимистичны, сосредоточьтесь на настоящем и будущем.

Ходите пешком. Малоинтенсивные регулярные упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Ешьте больше овощей. Они богаты клетчаткой, антиоксидантами, низкокалорийны, позволяют удерживать в норме вес, уровень сахара и холестерина в крови.

Бывайте на солнце. Умеренные солнечные ванны способствуют выработке витамина D, который помогает укреплению костной ткани.

читать статью полностью...>>>